العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو من أكثر أنواع العلاج النفسي بحثاً وفعالية. يقوم على مبدأ أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا مترابطة، وأن تغيير الأنماط الفكرية الضارة يؤدي إلى تغيير في شعورنا وسلوكنا. في هذا العلاج تتعلّم تحديد الأفكار السلبية التلقائية وتحديها، واستبدالها تدريجياً بوجهات نظر متوازنة، وممارسة سلوكيات جديدة بين الجلسات. وهو علاج منظّم وموجّه بالأهداف يُقدَّم عادةً خلال 8–20 جلسة.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is one of the most widely researched and effective forms of psychotherapy. It works on the principle that our thoughts, feelings and behaviors are interconnected, and that changing unhelpful thinking patterns leads to changes in how we feel and act. In CBT you will learn to identify and challenge negative automatic thoughts, gradually replace them with balanced perspectives, and practice new behaviors between sessions. It is a structured, goal-oriented therapy typically delivered over 8–20 sessions.